లైఫ్ స్టైల్: వర్షాకాలం అనేది మన ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపే సమయం. వర్షాకాలంలో వాతావరణ పరిస్థితుల వల్ల అనేక రోగాలు విజృంభిస్తాయి.
వర్షాలు పడటంతో దోమలు, ఈగలు వంటి కీటకాల సంఖ్య పెరుగుతుంది, ఇవి వైరల్ ఫీవర్లు, ఇన్‌ఫెక్షన్లు కల్గించడంలో ప్రధాన పాత్ర వహిస్తాయి. తరచూ జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు రావడంతో అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.
వర్షకాలంలో అసిడిటీ, ఉబ్బరం, అజీర్ణం, గ్యాస్ట్రో ఎంటెరిటిస్‌, అల్సర్‌, గ్యాస్ట్రో ఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ వంటి గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు కూడా సర్వసాధారణంగా ఎదురవుతుంటాయి.
ఈ సమస్యలను అధిగమించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలను పాటించవలసి ఉంటుంది.
ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు:
సమతుల ఆహారం మరియు శారీరక వ్యాయామం:
వర్షకాలంలో అధికంగా వ్యాపించే ఫంగస్‌, బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు గాలిలో వ్యాప్తి చెందుతాయి. వర్షాల్లో తడవడం వల్ల అనారోగ్యం పాలయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది.
అందువల్ల, సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం, రోజూ వ్యాయామం చేయడం అవసరం. జంక్ ఫుడ్, స్పైసీ మరియు జిడ్డు గల ఆహారాన్ని తగ్గించాలి. పెరుగు, మజ్జిగ వంటి ప్రోబయోటిక్స్‌ ఎక్కువగా తీసుకోవడం ద్వారా జీర్ణ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే బ్యాక్టీరియాలను పెంచుకోవచ్చు.
పచ్చి కూరగాయలు మరియు ఆవిరి కూరగాయలు:
పచ్చి ఆకుకూరలు, కూరగాయల్లో సూక్ష్మక్రిములు ఉండే అవకాశం ఉంటుంది, వీటిని తినేటప్పుడు శుభ్రతపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. ముడి కూరగాయలకు బదులుగా ఆవిరి లేదా ఉడికించిన కూరగాయలను తినడం ఉత్తమం. ఇలా చేస్తే, బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లను దరిచేరనీయకుండా ఉండవచ్చు.
శుభ్రత మరియు నీటి నాణ్యత:
కాచి చల్లార్చిన నీటినే తాగాలి. వర్షాకాలంలో నీటి కాలుష్యం కారణంగా అనేక అనారోగ్య సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, మంచి నీటిని కాచి వడపోసిన తరువాతే తాగాలి.
చర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణ:
వర్షాకాలంలో చర్మం మరియు జుట్టు సమస్యలు ఎక్కువగా ఎదురవుతాయి. తల తడిగా ఉండటం వల్ల చుండ్రు, పేలు, మొటిమలు వంటి సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి. తడిగా ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే తలస్నానం చేయడం ద్వారా ఈ సమస్యలను నివారించవచ్చు.
పరిసరాల పరిశుభ్రత మరియు దోమల నివారణ:
వర్షకాలంలో ఇంటి పరిసరాలను పరిశుభ్రంగా ఉంచడం ముఖ్యమైనది. దోమలు మరియు ఈగలు పెరగకుండా ఉండేందుకు పరిసరాల్లో నిల్వ నీటిని తొలగించాలి.
ఇంటి పరిసరాల్లో వర్షం కారణంగా తడి ఉంటే, అది ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీయవచ్చు. వర్షంలో తడిచినప్పుడు ఇంటికి రాగానే పాదాలను గోరు వెచ్చని నీటితో కడుక్కోవడం వల్ల ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించవచ్చు.
విస్తృత వ్యాధుల నివారణకు:
వేడి పదార్థాలను తీసుకోవడం, వర్షాకాలంలో చల్లని పానీయాలు, ఐస్ క్రీమ్స్ తీసుకోవడాన్ని నివారించడం ద్వారా ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించవచ్చు. జ్వరం లేదా ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువకాలం కొనసాగితే, వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.
మేము ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారాన్ని అందించాము. మీరు అనుసరించే ముందు సమాచారాన్ని పునఃపరిశీలించుకోండి.