ఫైబర్ మన శరీరానికి ఎందుకు అవసరమో తెలుసుకుందామా?

లైఫ్ స్టైల్: ఫైబర్ మన శరీరానికి ఎందుకు అవసరమో తెలుసుకుందామా? ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం లేకపోతే అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

ఫైబర్ యొక్క ప్రాముఖ్యత:

• ఫైబర్ ప్రీబయోటిక్. ఇది పెద్దపేగులో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది, శరీరంలోని సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.
• పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పప్పులు, బీన్స్ మొదలైన ఆహార పదార్థాల నుండి ఫైబర్ లభిస్తుంది.
• ఆహారంలో తీసుకునే పీచు చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా చేస్తుంది, హృదయారోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
• పీచుతో కూడిన ఆహారం తిన్న సంతృప్తిని ఇస్తుంది. దీంతో పొట్ట నిండుగా ఉండి, అతి తినివేయడం తగ్గిస్తుంది.
• పిండి మరియు ఇతర ఫైబర్ రహిత పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి హానికరం, జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి.
• ఫైబర్ కడుపుని శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది.

ఫైబర్ లోపం వల్ల కలిగే సమస్యలు:

• తగినంత ఫైబర్ తీసుకోకపోతే, మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
• ఫైబర్ లోపం శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచి, గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది.
• ఫైబర్ లేకుండా ఉండటం వల్ల, బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఇది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.
• తగినంత ఫైబర్ లేకపోవడం మధుమేహం మరియు కొలన్ క్యాన్సర్ వంటి అనారోగ్యాలను పెంచే అవకాశం ఉంటుంది.

ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలు:

• పండ్లు: ఆపిల్, పేయార, బేరి, సపోటా, కమలపండు వంటి పండ్లలో అధికంగా ఫైబర్ ఉంటుంది.
• కూరగాయలు: బ్రొక్లీ, కారట్, బీన్స్, పచ్చిమిర్చి, సొరకాయ వంటి కూరగాయలు ఫైబర్ లో అధికంగా ఉంటాయి.
• తృణధాన్యాలు: ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్, హోల్ వీట్ బ్రెడ్ వంటి తృణధాన్యాలు ఫైబర్ లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
• పప్పులు మరియు బీన్స్: మినుములు, శనగలు, రాజ్మా, ముసురు వంటి పప్పులు మరియు బీన్స్ ఫైబర్ లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

ఫైబర్ ప్రాధాన్యత:

• ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం తినడం శరీరానికి పుష్కలంగా పోషకాలను అందిస్తుంది.
• ఫైబర్ శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలను సులభంగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
• దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడంలో ఫైబర్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఫైబర్ గురించి చెప్పుకోదగిన విషయాలు:

• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి ఫైబర్ ప్రధానమైన భాగం.
• ప్రతి రోజు ఆహారంలో తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం ద్వారా అనేక అనారోగ్య సమస్యలు దూరంగా ఉంటాయి.
• ఫైబర్ లోపం లేకుండా, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పప్పులు మరియు బీన్స్ వంటి ఆహారాలను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం అవసరం.

ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీవితంలో మంచి ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

మేము ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారాన్ని అందించాము. మీరు అనుసరించే ముందు సమాచారాన్ని పునఃపరిశీలించుకోండి.